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「真金赌博网址」预防老年痴呆其实很简单!这6件小事,做到的越多,大脑衰老越慢
2020-01-11 17:23:05

「真金赌博网址」预防老年痴呆其实很简单!这6件小事,做到的越多,大脑衰老越慢

真金赌博网址,在日常生活中,我们常常会看到,一些中老年人感叹:人老了,不中用了,记性不好,反应迟钝了,于是不愿意再多动脑子,反正记不住了,那就不记了。

其实,我们的大脑属于“用进废退”,大脑越用越灵,越用越发达,越不用越衰退;大家熟悉的老年痴呆,就是脑细胞死亡30%~70%所致。

那么,怎样才能增强大脑功能、延缓大脑衰老呢?不妨试试以下6个健脑方法,简单、实用、有效。

(1)保持良好情绪

一个人如果情绪不好、心境恶劣、长期压抑,脑细胞会以快于正常几十倍甚至几百倍的速度死亡,也就是说任何不良情绪,都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。

为了预防脑衰,善于控制情绪是首要原则,做到遇事冷静、豁达大度、宽以待人,让神经细胞活跃起来。

学会充分享受生活的乐趣,看电视、看电影、听音乐、听戏或周末郊游等,可以提高大脑的生理功能。

同时,保持睡眠的时间和质量,以消除大脑疲劳,保持充沛的精力。

(2)注意营养均衡合理

大脑营养决定大脑功能的优劣,起80%决定性作用的是营养,营养失衡会给脑的发育和运行带来恶劣影响。

因此,饮食上要注意营养均衡合理,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇的食物,要多吃健脑食物,如粗粮、豆制品、鱼、瘦肉、新鲜果蔬、坚果等,可经常吃,每次量不要多,重在坚持。

尤其是鱼头,富含丰富的健脑物质——卵磷脂,被机体代谢后能分解出胆碱,最后合成乙酰胆碱。

乙酰胆碱是神经之间化学物质传递信息的一种最主要的“神经递质”,可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪明,适当多吃鱼头,既健脑又增寿。

(3)呼吸新鲜空气

大脑重量只占身体重量的2%,但耗氧量却是20%,可以说是人体耗氧量最多的器官,脑细胞缺氧容易导致思思维能力、智力下降,因此要多呼吸新鲜空气,用脑时最好开窗通风,让空气流通。

(4)加强体育锻炼

注意锻炼身体,如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。

最好到公园、原野、林带、海滨等空气新鲜、负离子多的地方去运动;不但能为大脑提供充足的“养分”,还能调节神经系统和心理活动,消除紧张、疲劳,降血压,改善呼吸和代谢。

(5)坚持勤奋用脑

学习是脑细胞的体操,读书学习是智慧的源泉,知识面越广,思路越开阔,大脑的工作效率越高。

爱好学习,长期勤奋用脑,保持好奇心,留心观察、分析周围的事物,有助于强化自身记忆力、理解力、分析力、创造力,是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。

(6)远离抽烟喝酒

想要保护好大脑,就的远离烟酒。

吸烟伤害大脑,吸烟6秒钟有毒物质就随血液进入大脑;喝酒也伤害大脑,长期大量喝酒的人,认知能力和记忆力会被严重伤害,最后也会痴呆。

一个“张嘴闭嘴”的小动作,也可强身健脑

最后,养生君再为大家推荐一个强身健脑的小动作:张嘴闭嘴。

具体操作如下:

讲到这里,可能有人要问,一个“张嘴闭嘴”的日常小动作,为何能强身健脑呢?因为对身体的好处多多,从整体上改善健康状况,具体表现在以下5个方面。

1)锻炼面部肌肉

这个动作可使面部40多块肌肉有节奏地进行收缩运动,这些肌肉在运动中得到锻炼,逐渐发达变粗,于是面部显得饱满,可防止中老年人因面部肌肉逐渐萎缩形成的“猴尖脸”。

2)增强新陈代谢

向外哈气和用力深吸气能扩张肺脏和胸腔,增大肺活量,可使肺脏吸进较多氧气,增强身体的新陈代谢,从而提高全身各器官的功能,延缓衰老,有利于健康长寿。

3)醒脑提神

早晨起床后大脑还没有完全清醒,嘴的一张一闭,通过面部的神经反射刺激大脑,使大脑尽快清醒,思路敏捷,工作效率提高。

4)预防老年性耳聋

张嘴闭嘴,能使咽喉部得到活动,耳咽管保持通畅,中耳内外的压力维持平衡,防止出现老年性耳聋、耳鸣等现象。

5)预防牙齿脱落

张嘴闭嘴时,牙齿得到叩击,增强了牙齿的坚固性,可防止牙齿过早脱落。

这个动作,简单易行,只要长期坚持,可起到身体强壮、头脑灵活、耳聪目明、老当益壮,对身体大有裨益,大家不妨一试。

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